איך נראית שגרת הבוקר שלי?

לחצו לצפייה

לחצו לצפייה

הבוקר שלי – איך אני בוחרת להתחיל את היום 

כל בוקר אני מתחילה ברגע של התבוננות פנימית. זו הדרך שלי,
אבל לכל אחד יש דרך שמתאימה לו – וזה לגמרי בסדר.

אני כותבת על דף נייר את כל הדברים שיש לי להודות עליהם.
שום דבר אינו מובן מאליו – אפילו לא היכולת להתפנות בבוקר.
אני ממלאה לפחות עשר שורות, וזו הפכה להיות דרך נפלאה לפתוח את היום.

כשניסיתי את זה בפעם הראשונה, הרגשתי כאילו אין לי באמת על מה להודות.
אבל אחרי כמה ימים משהו השתנה, והתחושה התרחבה –
כאילו נפתח בי ערוץ חדש של הכרה בטוב שקיים סביבי.

היום, אני יכולה למלא עמודים שלמים של הודיה,
ולפעמים אפילו תוהה איך לא שמתי לב לכל זה קודם.

לאחר מכן אני כותבת את החלומות שלי, את מה שהייתי רוצה שיתגשם בחיי.
לפעמים זה דברים פשוטים כמו בית מסודר,
ולפעמים תוך כדי כתיבה אני פוגשת את הרצונות העמוקים יותר –
להיות ברגע הזה, להרגיש חופש, לצחוק הרבה,
להיות קרובה לאנשים שאני אוהבת.

אני מאמינה שכל אחד יכול למצוא את הדרך שמתאימה לו להתחבר לתחושות האלה,
בין אם זה כתיבה, נשימה מודעת, תנועה או פשוט רגע של שקט לפני שמתחילים את היום.

טיפוח בוקר ברוגע ובטבעיות

כשאני מסיימת, אני מצחצחת שיניים ושוטפת פנים.
אני משתמשת במברשת שיניים מעץ, כי אני אוהבת את התחושה הטבעית שלה,
וגם הידיעה שהיא מתכלה ותורמת לסביבה עושה לי טוב.

אני משתמשת במשחת שיניים של ג'ייסון, שמבוססת על קוקוס.
היא מרעננת, עדינה, ומלאה במנטה עדינה שמתוקה במידה.
המרקם שלה קצת שונה ממה שהכרתי, אבל בצחצוח היא מרגישה לי מאוד נעימה.
לפני כן השתמשתי במשחה טבעית לגמרי שקניתי במקסיקו – והיא הייתה נהדרת,
אבל כרגע זו הדרך שלי.

אני שוטפת פנים רק עם מים קרים.
אני לא משתמשת בקרמים או סבונים בבוקר,
רק אם אני צריכה להוריד איפור אני מוסיפה מעט סבון טבעי של "ירדן".

אני יודעת שיש הרבה גישות לטיפוח, וכל אחת מוצאת את הדרך שלה –
זה היופי בעולמות הבריאות, אין אמת אחת.

תנועה, שמש ונשימה פתוחה

אחרי שאני מסיימת להכין לברי קופסת אוכל לגן
(אני מראה הרבה פעמים בסטורי באינסטגרם מה אני שמה –
תוכלו להציץ בפרופיל שלי שם: dafnaamon),
אני יוצאת להליכה בפארק או לתרגול יוגה – תלוי איך אני מרגישה באותו יום.

לפעמים אני משלבת שיחות עבודה עם ההליכה,
וזה ממש מרגיש כמו שלושה דברים במחיר אחד –
תנועה, שמש, וזמן לעבודה.

אני יודעת שלא לכל אחד מתאים להתאמן בבוקר,
ויש מי שמעדיף רגע שקט או אפילו פשוט לנוח עוד קצת –
וזה הכי בסדר.

שתייה מודעת ותזונה אינטואיטיבית

כשאני חוזרת, אני מתיישבת לעבוד על המחשב.
השעות הראשונות של העבודה הן הכי יעילות עבורי.
בדרך כלל אני לא מרגישה רעב עדיין בשלב הזה,
וזה תהליך שלקח לי זמן להסתגל אליו –
זה לא תמיד היה ככה, וכל אחד חווה את זה אחרת.

תוך כדי עבודה אני מקפידה לשתות מים.
כמה? בערך 4 כוסות, אבל אני לא באמת סופרת.
אני שותה כשהגוף מאותת לי שהוא צריך,
וזה משהו שלמדתי עם הזמן.

מתי אני אוכלת? כשאני רעבה

אני משתדלת לא לקבוע ארוחות לפי השעון,
אלא לתת לגוף לאותת לי מתי הוא באמת צריך מזון.

בדרך כלל זה קורה כשאני מתחילה לפנטז על פרי מסוים,
או כשאני קולטת שבזמן שאני עובדת, אני כבר מדמיינת את הטעם והמרקם שלו.
אז אני יודעת – הגיע הרגע לאכול.

אני בוחרת את הפירות הכי בשלים שיש בבית,
ונהנית מהארוחה הראשונה של היום בלי חוקים נוקשים –
פשוט מקשיבה למה שמתאים לי.

המשך היום והזמן למשפחה

אחרי הארוחה הראשונה שלי, אני ממשיכה לעבוד,
עונה לטלפונים, מקיימת פגישות וממשיכה בעשייה שלי.

אבל בערב אני משתדלת לפנות זמן למשפחה.
זה לא תמיד פשוט, אבל זו כוונה שאני חוזרת אליה שוב ושוב.

בסרטון הבא אתן לכם הצצה לשגרת הסלט שלי בערב!

מה אתם אומרים?
אני ממש אשמח לשמוע איך נראה הבוקר שלכם ומה עובד עבורכם.